Impotência sexual – O que é? Causa, tratamento, dicas.

A impotência sexual, também é conhecida como disfunção erétil, é a dificuldade em ter ou em manter uma ereção peniana que permita ter uma relação sexual. Para ser considerado um problema é preciso que ocorra em pelo menos 50% das vezes que se tenta ter uma relação sexual.

O que causa a baixa libido e impotência sexual?

Geralmente, a baixa libido existe separadamente da impotência sexual. Não ser capaz de ter ou manter a ereção pode trazer um sentimento de culpa, assim como, de vergonha ou até mesmo estresse, gerando problemas na relação.

Veja alguma das possíveis causas:

Depressão, estresse e ansiedade

A depressão, estresse, assim como, a ansiedade são as causas mais comuns da falta de desejo sexual. Com o dia a dia, é quase impossível não se sentir estressado, mas existem formas de aliviar esse sentimento, como:

Meditação: a meditação traz várias vantagens como melhora da cognição e do sistema imunológico, melhora da memória e da qualidade do sono, assim reduzindo o estresse;

Atividades físicas regulares: praticar exercícios físicos todos os dias auxilia no tratamento da depressão, estresse, bem como, a ansiedade;

Tenha acompanhamento psicológico e psiquiátrico: Por mais que existam maneiras naturais de tratar esses problemas, é essencial que a pessoa tenha o acompanhamento de um psicólogo e psiquiatra. É necessário ter profissionais que o ajude a superar esses problemas de uma vez por todas.

Fumar

Essa pratica diminui a libidoParar de fumar! Existem diversos efeitos na vida sexual, tais como:

A produção de esperma é menor e sua qualidade inferior ao de um não fumante, assim sendo, um dos efeitos que fumar traz ao esperma é a diminuição de sua mobilidade;

Aumenta as chances de se tornar impotente sexual;

Atrapalha a circulação e prejudica os vasos sanguíneos, e como a ereção depende da quantidade de sangue nos corpos cavernosos do pênis, a circulação sanguínea ruim pode resultar em uma disfunção erétil;

Diminui a fertilidade. Inegavelmente deixar esse hábito no passado pode ajudar a aumentar a libido.

Vitamina D

Você passa tempo suficiente no sol? Se a resposta for não, há razão para seu baixo desejo sexual pode ser a falta de vitamina D no organismo. Vitamina D é produzida quando a pele é exposta a luz solar e a deficiência dessa vitamina no organismo pode causar a disfunção erétil.

Excesso de peso

Seu peso pode estar entrando no caminho, estar acima do peso pode levar a impotência sexual, assim como ao baixo apetite sexual. Manter o peso indicado é essencial para aumentar a libido.

Como aumentar a libido?

Existem diversos fatores que podem influenciar no desejo sexual, mas como aumentar a libido sem prejudicar a saúde?

Antes de tudo é necessário entender o que está causando o problema para que o tratamento seja realizado de forma correta, sendo possível aumentar a libido de forma natural, sem trazer maiores prejuízos à saúde.

É normal que a produção dos hormônios sexuais masculinos (testosterona) e femininos (estrogênio) caia depois dos 20 anos de idade. Descubra as causas e o que fazer quando o desejo sexual é baixo.

Como aumentar a libido de forma Natural?

Não se preocupe em comer os famosos alimentos afrodisíacos. Em geral, alimentos e bebidas não têm nenhum impacto na vida sexual, ao invés disso procure comer alimentos nutritivos e manter uma dieta balanceada. Se você não abre não dos alimentos afrodisíacos, experimente que trazem uma maior sensualidade, como: ostras, morangos ou pêssegos;

Se exercite antes do sexo;

Praticar atividades físicas antes do ato sexual aumenta a libido uma vez que ajuda a pessoa a se sentir mais confiante e em contato com seu próprio corpo, isso pode fazer com que você se sinta mais energizado e confiante na cama. Além disso, a prática diária de exercícios físicos auxilia no tratamento da depressão, estresse e ansiedade;

Procure um estimulante sexual natural.

No mercado estão disponíveis diversos estimulantes sexuais naturais que buscam aumentar a libido. Procure pelos que contém zinco e niacina (vitamina B3) em sua fórmula, visto que, esses componentes auxiliam na produção e equilíbrio dos hormônios sexuais;

Preste atenção a como seu corpo reage ao seu anticoncepcional.

Independentemente se você faz o uso de pílula, adesivo, DIU, assim como, de implante, você está colocando hormônios no organismo e seu desejo sexual pode ser afetado. A experiência de cada mulher é diferente, portanto, faça exames hormonais e repare no seu corpo antes e após começar a utilizar esse tipo de método contraceptivo e compare, experimente métodos diferentes e veja qual funciona melhor para o seu corpo.

Lide com o estresse e ansiedade.

O estresse e ansiedade são os maiores problemas de vida sexual de qualquer pessoa. Quando se está estressado é difícil conseguir ter foco e concentração no ato sexual e se não for resolvido, esse problema pode se tornar uma bola de neve.

Pule o vinho.

Apesar de algumas taças de vinho ajudar a relaxar e criar um clima sensual, bebidas alcoólicas podem, na verdade, atrapalhar na hora H. Um estudo da Universidade de Missouri realizou um estudo com 3.000 pessoas e descobriu que, quando embriagadas, 11% dessas pessoas não foram capazes de atingir o orgasmo, assim como 7% não mostraram nenhum desejo sexual. Dentre as mulheres pesquisadas, 33% experimentaram algum tipo de disfunção sexual após consumir álcool. Mas por que isso acontece? O álcool na verdade entorpece a parte do sistema nervoso que controla e lida com o orgasmo, então mesmo que aja a relação sexual, esse ato pode não ser nada prazeroso. Ou seja, se seu objetivo é aumentar a libido, beber não é a resposta.

Tome suplementos de Ômega 3.

Ômega 3 é fonte de ácidos graxos essenciai, visto que, o organismo humano não produz essa gordura é necessária obtê-la através da suplementação. O Ômega 3 não apenas faz bem ao cérebro e ao coração, como também pode atuar no tratamento da depressão e melhora a circulação sanguínea, um fator importante para a vida sexual uma vez que a sensibilidade, ereção e lubrificação dependem do fluxo de sangue nas regiões genitais.

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